フィットネス
0

フィットネス

フィットネスで美容と健康を!みなさんの健康管理に役立つ様々なアイテムをピックアップしました。

まずは自分の体のことを知るところから始めましょう!

ダイエットを始めたばかりのころはつい体重のことばかり気にかけてしまいがちですが、美しく健康的なスタイルを作り上げるためには体脂肪率を代表とする体重以外の体指数も要チェックです。
そのために便利なのが体組成計
体脂肪率・筋肉量はもちろん、若さを保つ「体水分」を計測できるものから音声ガイダンス機能が搭載されたものまで、各メーカーから様々な体組成計が販売されています。
自分の体を正確に把握することで、目標も定めやすくなりモチベーションを保つことにも役立ちます。
理想ボディへの第一歩はまず己を知ることから!

筋トレの王道、腕立て伏せ

引き締まった美しい体を維持するためには、適度な筋肉が必要です。
身体を占める筋肉量が増せば、基礎代謝も上がり太りづらい体を作ることができていいことづくめ。
そんな筋トレの王道が腕立て伏せ!
道具なしでどこでもできるのが腕立てのメリットですが、そこにプッシュアップバーというアイテムをひとつ加えるだけで、負荷を強めワンランク上の腕立てが可能に!
床に膝を立てた腕立てだと物足りないけど、通常の腕立てだとしんどいという女性の方にもオススメです!
腕立ては全身運動なので、胸・二の腕だけでなく腹筋、背筋など体幹も鍛えることのできる優れもののトレーニングです。

筋トレの王道、腕立て伏せ

引き締まった美しい体を維持するためには、適度な筋肉が必要です。
身体を占める筋肉量が増せば、基礎代謝も上がり太りづらい体を作ることができていいことづくめ。
そんな筋トレの王道が腕立て伏せ!
道具なしでどこでもできるのが腕立てのメリットですが、そこにプッシュアップバーというアイテムをひとつ加えるだけで、負荷を強めワンランク上の腕立てが可能に!
床に膝を立てた腕立てだと物足りないけど、通常の腕立てだとしんどいという女性の方にもオススメです!
腕立ては全身運動なので、胸・二の腕だけでなく腹筋、背筋など体幹も鍛えることのできる優れもののトレーニングです。

家トレのマストアイテム

狙った体の部位を効率的に鍛えるのに便利なのが、王道筋トレアイテムダンベル
ダンベルを使ったエクササイズには様々なものがあり、広範囲にわたって体の部位をピンポイントで鍛えることができます。
家でトレーニングするときのマストアイテムと言えるでしょう。
自分のレベルにあった適切な重量を使用し、怪我や事故には十分注意しましょう。

スタイルの悩みランキング上位「お腹」

年齢を重ねるごとに気になっていくお腹まわり。
ただ腹筋エクササイズってなかなかしんどいんですよね。
そんな腹筋運動を少しでも楽にできるようにサポートしてくれる様々なアイテムが存在します。
気になる方は下のリンクから自分にあった腹筋アイテムを探してみましょう。
ただし、せっかく腹筋を鍛えてもその上にぼよよんとした脂肪が乗っかっていては美しいお腹まわりにはなりません。
人から羨まれるようなお腹を手に入れるためには、食事制限や運動など総合的なアプローチが必要になることをお忘れなく!